วันนี้มีเมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนมาฝากกันครับ
|
มื้อเช้า : ให้กินข้าว 1 ทัพพี แล้วก็เนื้ออะไรก็ได้สัก 1 ชิ้น (ไม่ต้องใหญ่มากนะครับ) ที่สำคัญควรเป็นเนื้อไม่ติดมันนะครับ
มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง 1 ชิ้น แล้วก็สลัดผักหรือผลไม้ 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ดื่มนมสด 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง 1 ชิ้น แล้วก็สลัดผักหรือผลไม้ 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ดื่มนมสด 1 แก้ว
มื้อเช้า : นม 1 แก้ว + ขนมปัง 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น : โยเกริต์ 1 ถ้วย หรือจะเป็นเต้าหู้นมสดก็ได้
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น : โยเกริต์ 1 ถ้วย หรือจะเป็นเต้าหู้นมสดก็ได้
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ต้องใส่ครีมเทียม หรือน้ำตาล + ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ขนมปังปิ้งทาด้วยปลาทูน่า 1 แผ่น + น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
มื้อเย็น : ถั่วฝักยาว และแครอทต้ม(อาจจะเป็นสลัดผักก็ได้ครับ) + แฮมไก่ 2 ชิ้น
3 สูตร 3 สไตล์ อาหารลดน้ำหนัก ลองเอาไปใช้กันดู อาจจะลองทำวันละ 1 เมนูสลับกันไปมาก็ได้ครับ หรืออาจจะคิดเมนูเองก็ได้เอาที่ใกล้เคียงกับสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ให้ไปด้านบน เคล็ดลับการเลือกอาหารก็คือ อย่าเลือกกินอาหารที่มีไขมันเยอะพวกของทอดต่างๆ (แต่ก็ต้องกินบ้างนะครับ) และหลีกเลี่ยงอาหารที่หวานๆ พวกขนมหวาน กาแฟเย็น และที่สำคัญควร " เลือกกินอาหารในแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่ " และจะให้ดีที่สุดออกกำลังกายด้วยครับ การลดความอ้วนจากการกินเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดแล้วครับ ทำได้วันนี้ เย็นนี้ เดี๋ยวนี้เลยครับ อยู่ทีว่าเราจะทำกันหรือเปล่าแค่นั้นเอง รับรองว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่กล่าวมานี้ได้ผลแน่นอนครับ ฟันธง!
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น