เมนูวันนี้เหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่นะคะ และผู้ที่กำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายถ้าได้ลองเมนูนี้แล้วละก็จะช่วยคุณได้มากเลยละคะ สูตรอาหารลดน้ำหนักวันนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นั่นก็คือ สลัดโยเกริ์ต นั่นเองค่ะ เรามาเริ่มกันเลยเนอะ
ส่วนประกอบนะคะ
- ผักสลัด หรือจะเป็นผักกาดแก้ว ก็ได้คะ 3-4 ใบ
- มะเขือเทศสีดาลูกเล็กน่าทาน 10 ลูก
- องุ่น 5ลูก
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- ชมพู่ 1ลูก
- ฝรั่ง ¼ ลูก
- แตงกวา 1ลูก
- ถั่วแดงหรือลูกเดือย 3 ช้อน
เริ่มกันเลยนะคะสลัดโยเกริ์ตเราขั้นแรกต้องสดและสะอาดเพื่อสุขภาพของเราแน่นอนจ๊ะว่าต้อง
- นำผักสลัดหรือผักาดแล้ว มะเขือเทศสีดา องุ่น แอบเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง แตงกวา นำมาเช่น้ำล้างทำความสะอาดให้สะอาดหมดจด
- นำผักผลไม้ต่างๆที่ทำการล้างเรียบร้อยแล้วมาหั่นค่ะ หั่นขนาดตามใจชอบ ชอบชิ้นใหญ่ก้อหั่นใหญ่ ชอบชิ้นเล็กก็หั่นเล็กๆไม่ผิกกฎกติกาใดๆทั้งสิ้น แต่โดยส่วนตัวผู้เขียนแล้วชอบหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าคะทานง่ายดี
- หลังจากหั่นทุกสิ่งอย่างเรียบร้อยแล้ว ก็นำไปกล่องเอาถั่วแดงหรือลูกเดือยที่เตรียมไว้ขั้นต้นโรยหน้าไปด้วยแล้วเข้าตู้เย็น วัตถุประสงค์ก็คืออยากให้ผักผลไม้เย็นๆสักนิส1เวลาทานจะได้ชุ่มชื่นหัวใจ ชื่นใจดีคะ แช่ทิ้งไว้สัก 10 -15 นาทีเป็นใช้ได้ อ่อลืมบอกแช่โยเกริ์ตไว้ตู้เย็นด้วยนะคะ
- เมื่อทุกอย่างเย็นได้ใจแล้ว เราจะมาจัดการกินกันแล้วคะ อีซี่ง่ายม๊วกๆ นำโยเกริ์ตที่เตรียมไว้นำมาราดผักที่เราเตรียมไว้คลุกเคล้าให้เข้ากันเป็นอันเสร็จคะ หม่ำได้เลยจ้า
ง่ายไม่ยุงยากเมนูสลัดโยเกริ์ตนี้เหมาะสำหรับสาวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ใช้เวลาไม่มากรวดเร็วว่องไวได้ประโยชน์ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยระบบการขับถ่าย ไม่ท้องผูกแน่นอนค่ะ ลองนำไปทำกันดูนะคะ รอบหน้าจะเอาเรื่องไหนมาฝากกันอีกนั้นติดตามเมนูอาหารลดน้ำหนักได้ต่อนะคะ ขอบคุณค่ะจุ๊ปๆ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น